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リラクスタサロン

金沢エステ リラクスタ ☆コンビニダイエット☆【ごはん編】

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こんにちは〜!!!うすざわです☺️☺️☺️

今日から6月!!はやーい!!!ということは2019年になって、半分が終わるんですね😳😳恐ろしい、、、🙄🌀
夏まであとすこし!!

今日は、ダイエッターの方に個人的におすすめしたい、コンビニで買える コスパ良い&ヘルシー食材をご紹介したいと思います🏪👏

一人暮らしの方とか、仕事が忙しい方はコンビニで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか?私もその1人です🙆‍♀️🙆‍♀️
そんな時にはコンビニごはんを上手に活用して、手軽にダイエットしちゃいましょう!!🐷⭐️

【ごはん編】

①サラダチキン

「やっぱりね〜!」って声が聞こえてきそうですが笑笑王道ですね!!!

その中でも、
ローソンサラダチキン(ハーブ)が一番おすすめです!!!

どこのコンビニよりも、そしてローソンにある他のサラダチキンよりも、

  • ・値段が安い(210円)
  • ・量が多い(125g)
  • ・たんぱく質が多い (30.5g)

です!!
👌👌この値段でたんぱく質がこんなに摂れて、
腹持ちも良い☺️☺️

そして、柔らかくておいしい!

たまに飽きたなって時は、

ファミマタンドリーチキン風サラダチキンべます🐔 味で言ったらこれが一番すきです⭐️



そして、カロリーも
だいたい100kcal〜150kcal
なのでとってもヘルシーですね!
食べたうちに入らないくらいヘルシー!


②半熟煮卵

本当はゆでたまごが良いのだと思うのですが、
ゆでたまご飽きるので、、😭

ダイエット中にも安心して食べられる、
味の濃いお惣菜🥚🥚⭐️

半熟煮卵は セブンイレブンがおすすめです! ラーメン屋さんの味!!笑

たまごもたんぱく質が豊富で、低カロリー低糖質なのでダイエット中には良いですよね🙆‍♀️


③サバ缶

サバ缶には、
体内で作ることのできない栄養素が豊富に含まれています!
DHAとEPAが、
脂肪の減少を促したり、痩せホルモンを分泌するはたらきをしてくれます🤩🤩

サバ味噌缶もセブンイレブンがおすすめ! たんぱく質の量もコンビニで一番多くて安いです⭐️ そして美味しい!


ローソンのサバ味噌缶は、めちゃくちゃ味が濃かったです!濃いめが好きな方にはおすすめ🙆‍♀️
手軽に魚を摂れるのでサバ缶優秀🤩🤩

④鮭おにぎり

おにぎり??と思う方もいるかもしれませんが、
脳や身体を働かせるエネルギー源となるのは糖質なので、
活力をあげる為にもきちんと摂りましょう🙆‍♀️

その中でも鮭おにぎりは、他の具材に比べて脂質も低く、栄養もあるのでおすすめです🍣🍣

鮭おにぎりはお店ごとの違いがあんまり分からなかったので、笑笑お好みのコンビニでどうぞ⭐️

糖質を摂る前はなるべく汁物や野菜などを先に食べると血糖値の上昇を抑えられます🙆‍♀️🙆‍♀️
そして満腹感も得られるので食べ過ぎも防げます⭐️

⑤ひじき煮

ひじきには、食物繊維、鉄分、カルシウムが豊富に含まれています⭐️

よくおにぎりとセットで食べていました🍙🍙
低カロリーだし、ちょっと物足りないないなーって時におすすめです🙆‍♀️

以上、【ごはん編】でした〜!!🍚

こうやって見たら、なんかおつまみ感満載??🤔呑んべぇがバレる🤭🤭笑

次の記事では【甘いもの編】紹介したいと思います🍩⭐️

それではまた明日☺️☺️

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