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リラクスタサロン

立ちっぱなしで疲れた足に!簡単ストレッチ🦶

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こんにちは~!!!

うすざわです☺️

休息を取っているのに、いまいち調子が上がらない。
運動しているのに、体の疲れが取れない。
それはもしかしたら、正しい体の使い方をしていないからかもしれません!

立ち仕事で疲れないコツは、全身に血液を巡らせること◎

そのために最も働いてくれるのが「ふくらはぎ」です☀️
ふくらはぎは「第2の心臓」といわれ、下半身に溜まった血液をポンプのように心臓に戻す働きがあります。

ふくらはぎが固まって血流が滞ると、疲れが溜まる一方なのです😵

ふくらはぎにのストレッチには、
「靴の中で足指ストレッチ」を行いましょう!
やり方は簡単♪靴の中で積極的に足指を動かすだけ
疲れたな、と感じたら足指を動かして血液を心臓に戻しましょう。

また、つま先立ちも効果があります⭐️
電車の中で立っている時、歯磨きの最中、皿洗いをしているとき、
列に並んでいる時など、つま先立ちをしてふくらはぎのポンプを
動かすことを意識してみてください👌

それでも、どうしてもしんどい!という時は
当サロンでゆっくりとおくつろぎください😌✨✨

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