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リラクスタサロン

秋の味覚🍇🍎🍂

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 こんにちは~!!!

うすざわです☺️☺️

食欲の秋ですね~~!

秋は食欲をそそる美味しいものがたくさん実る時期😋🍁

今回は、

「美容にとっても良い栄養素をもつ、秋ならではの旬の食材」

を紹介します♪

(1)さんま

秋といえば、さんまですよね♪🐟

美肌に欠かせない【ビタミンB】や【鉄分】が、
さんまの皮にはたくさん含まれています◎

【EPA】や、【DHA】といった必須脂肪酸は、
血行を促進する効果があり、血行が良くなると、
肌のキメ、肌荒れ、くすみを改善してくれます👶🏻✨

また、さんまのわたの部分には【レチノール】という、
新しい細胞を促す作用、肌の乾燥を防いで、
シワの予防・改善に役立ちます◎
わたの部分も残さず食べましょう☝️✨

(2)柿

柿には、レモンやイチゴにも負けないほどの
【ビタミンC】が含まれています✨
肌のハリ、潤い、シミを改善してくれたり、
沈着したメラニンを白色にし美白の効果も◎

ワインで有名な【ポリフェノール】が、
柿にはぶどうの5倍含まれていて、
アンチエイジングの効果があります🤩

そして、【カリウム】も含まれているため、
体内の余分な塩分を排出し、むくみにも効果的です🙆‍♀️✨

(3)さつまいも

【ヤラピン】は腸内環境を活性化する働きがあり、
便秘解消や解毒作用もあります🍠
またさつまいもの【食物繊維】との相乗効果で、
腸内に存在する善玉菌を増やし悪玉菌や毒素を吸着して、
排泄する働きが増します。

さつまいもにも【ビタミンC】や
抗酸化作用をもつ【ビタミンE】が、豊富に含まれています◎

また、さつまいもの皮にはクロロゲン酸という、
【ポリフェノール】成分が含まれているので、
皮も残さず食べましょう🍠😌

秋は気候が過ごしやすく体調面も安定するため、
美味しいものを美味しく食べられる環境が揃っています🍇✨

秋の味覚を楽しみながら身体のメンテナンスをして、
来る冬に備えましょう!!☺️⭐️⭐️

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